A Respiração e suas técnicas fundamentais:
Para noções básicas consulte a página do meu site : http://yogaintegralvo.batcave.net/pranayama.html
Ujai Pranayama - É a técnica base do controle da entrada e saída do ar. Executa-se contraindo ligeiramente a glote e colocando a consciência na base posterior das fossas nasais. Assemelha-se à reacção natural que acontece quando ao mergulharmos na água instintivamente não deixamos a água entrar pelas narinas com uma contracção da glote. Esta técnica produz um som semelhante ao ressonar mas mais subtil. Atenção que o som não é provocado na garganta com as cordas vocais, mas sim na base das fossas nasais com a contracção da glote. Assim, ao contrair mais ou menos controlamos perfeitamente o fluxo do ar que entra e sai dos nossos pulmões. Ao retardar a entrada e saída do ar, fazemos que ele encha e percorra na totalidade os seios peri-nasais, contribuindo assim para que os nervos olfactivos captem toda a energia (prana) presente no ar.
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