Olá a todos os alunos.
Como sugeri irei indicar 1 trabalho para executarem diariamente em cada semana.
Esta semana é o exercicio de alongar o músculo popliteu, atrás dos joelhos.
Colocam-se com a parte da frente dos pés na beira de um degrau, se não tiverem degrau em casa, podem utilizar um livro grande e grosso que colocam no chão.
Depois com a respiração flectem uma perna e esticam a outra empurrando o calcanhar para baixo, de modo a sentirem o músculo a esticar.
Alternativamente poderá fazer o exercício sem o degrau empurrando uma parede.
Bons exercícios, basta fazer durante 5 a 10 minutos.
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